El Síndrome del Nido Vacío

Este síndrome no es un diagnóstico clínico, es el fenómeno que se da cuando los hijos se van de la casa y los padres sienten tristeza, un gran sentido de pérdida y soledad. Este síndrome les da a ambos padres y es completamente independiente del orgullo que sientan por que sus hijos inicien un nuevo ciclo de vida en donde ellos ya no están incluidos. Este cambio debería de ocurrir como un proceso normal sin ninguna complicación emocional.

Como padres trabajamos constantemente en educar hijos independientes y seguros de sí; dándoles todas las herramientas que creemos les puedan ser de ayuda para el momento en que se independicen. Sin embargo, poco hacemos nosotros para estar preparados a que este momento llegue.

Puedes experimentar mucha ansiedad los días previos a su partida, es normal ya que tu hijo/a se va a un lugar nuevo, pero sobre todo desconocido, quizá para todos. No sabes si va a estar bien y si va a poder resolver los problemas que se le presenten, ya que de alguna manera siempre se los han resuelto los padres. Este nuevo comienzo representa un reto para ellos y también pueden experimentar ansiedad.

A las semanas siguientes de su partida hay varios síntomas que tú, como madre/padre, puedes experimentar, sin embargo es importante saber que estos van a desaparecer en cualquier momento. Hay que poner atención a que si los síntomas se prolongan por un tiempo mayor a 6 meses o afecta tu vida diaria, es necesario buscar ayuda terapéutica.

Los síntomas son:

1. Sensación de tristeza y vacío
2. Sentimiento de profunda tristeza
3. Pérdida del sentido de la vida
4. Aburrimiento
5. Ganas de llorar con frecuencia y durante tiempo prolongado
6. Remembranzas  de  la  infancia  de  los  hijos  y  una  fuerte  necesidad  de  hablar constantemente de ellos
7. Sentimiento de que ya no tienes a quien cuidar
8. Mareos y dolor de cabeza
9. Angustia de nunca volver a vivir la felicidad que se sentía cuando estaban en casa
10. Alteración del sueño

No todo es tan negativo, la independencia de los hijos trae nuevas oportunidades a los padres. Cuando ya es algo planeado se pueden ir preparando para este momento y que la transición sea adecuada, puede ser la oportunidad para un reencuentro entre la pareja, replanteamiento de nuevos proyectos y metas que quizá no se lograron por el trabajo de crianza. En el caso de que se hubiera dado un rompimiento entre los padres, y los hijos se quedaron con la madre/padre el síndrome se puede vivir más intenso por obvios motivos, sin embargo también puede ser una oportunidad para que la persona haga un replanteamiento de vida, inclusive de rehacer su vida en pareja.

Puedes tomar algunas medidas para afrontar este síndrome de la mejor manera:

• Abraza el momento que estas viviendo, no compares tu experiencia cuando te independizaste con la de tu hijo. Cada uno tiene que vivir su momento.
• Mantente en contacto, la tecnología es nuestro aliado ahora. Una llamada o videoconferencia de vez en cuando para que estés tranquilo, procura no caer en conductas tóxicas como: enviar mensajes de texto constantemente si no te contesta inmediatamente o llamarlo varias veces al día. Recuerda que el/ella también está descubriendo un nuevo mundo y también vive su propio proceso.
• Busca apoyo, seguro tienes familiares o conocidos que ya pasaron o están pasando por la misma situación, ellos te pueden entender y si es necesario busca ayuda psicológica.
• Conserva una actitud positiva, redirige tu vida y busca actividades que te llenen. Recuerda que nunca es tarde para iniciar un nuevo proyecto, volver a trabajar, realizar una actividad deportiva o ¿porqué no?... hasta volver a estudiar.

La independencia de los hijos se planea con anticipación y esto te puede dar la oportunidad de organizarte y afrontar de mejor manera el síndrome del nido vacío.

Referencias:

Mayoclinic. (2020). Empty nest syndrome. [en línea]. [consultado el 25 de julio de 2021]. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/empty-nest-syndrome/art-20047165

Awenpsicología. (s/f). Síndrome del nido vacío. [en línea]. [consultado el 25 de julio de 2021].  Recuperado  de:  https://www.awenpsicologia.com/sindrome-del-nido-vacio/